Cuidados para evitar a desidratação
A desidratação é muito comum no Brasil, principalmente nessa época do ano, quando o calor é mais intenso. Nosso corpo é basicamente composto por água, cerca de 70%, sendo liberada através das excreções, suor e até pela respiração. Daí a importância de estar repondo este líquido diariamente, considerando que nosso organismo perde em média 2,5 litros de água por dia.
Segundo a nutricionista Gabriela Faccin, a não ingestão de água pura, o consumo de refrigerantes, bebidas alcoólicas e de uma alimentação inadequada gera a retenção de líquidos, fatores fundamentais para desencadear a desidratação. Outro item a ser considerado é a incidência de doenças gastrointestinais, ocasionada pelo aumento de vírus causadores de diarréia ou bactérias que contaminam os alimentos e o vômito.
O principal sintoma da desidratação é a sede. As mucosas secam, os olhos ficam geralmente fundos, a urina escura e concentrada, cansaço e moléstia. A desidratação também pode ser decorrente de diarréia e vômito e nesses casos, a indicação é procurar auxílio médico. Em casos mais simples, pode ser remediado com a reposição de líquidos, de soro caseiro e uma alimentação balanceada, evitando frituras, sal, leite e derivados.
